| Data | Tipo | Durata | Note |
|---|
| 13/04/2026 | Pesi | 01:20:00 | fatto con tempi di recupero alti perchè era tanto che non lo facevo |
| 22/03/2026 | Pesi | 01:20:00 | panca, rematore con bilancere,good morning alcune squat. |
| 18/03/2026 | Pesi | 01:00:00 | dopo tanto fatto un po' di panca rematore squat good morning, buono! |
| 23/02/2026 | Pesi | 00:30:00 | solo un po' di panca |
| 19/02/2026 | Pesi | 01:20:00 | spalle addominali |
| 18/02/2026 | Pesi | 01:00:00 | esercizi con manubri rip. riposo 30" |
| 18/02/2026 | Pesi | 01:00:00 | panca rematore good morning e basta ma massimali |
| 16/02/2026 | Pesi | 00:25:00 | fatto manubri veloci recupero ogni 30" fatto 4 esercizi 6x10 |
| 16/02/2026 | Pesi | 00:50:00 | alzate sopra la testa e un po'di rematore con bilancere |
| 14/02/2026 | Pesi | 01:20:00 | panca massimali manubri addominali |
| 13/02/2026 | Pesi | 00:50:00 | panca e poco altro |
| 12/02/2026 | Pesi | 00:54:00 | alzate frontali e dietro croci panca alzate da sdraiato con manubri, tirate al mento basse poi poco altro... |
| 12/02/2026 | Pesi | 00:55:00 | panca tanta poi alzate con manubri girando il polso poco addominale |
| 09/02/2026 | Pesi | 00:20:00 | panca massimale finito subito perchè arrivata muta! |
| 06/02/2026 | Pesi | 00:40:00 | panca bilancere dietro schiena verticale |