| Data | Tipo | Durata | Note |
|---|
| 04/02/2026 | Pesi | 00:55:00 | panca, alzate manubri e altri 2 esercizi con manubri e finale sgabello poco. Tra una serie e l'altra verticale ma solo 30" |
| 03/02/2026 | Pesi | 01:30:00 | alzate sopra testa, rematore, spalle dietro good morning, squat, verticale, sgabello x addominale e gambe anche. |
| 31/01/2026 | Pesi | 00:40:00 | manubri su panca lancio manubrio, non male |
| 31/01/2026 | Pesi | 00:42:00 | panca good morning e ... fatto poco svogliato |
| 30/01/2026 | Pesi | 01:08:00 | fatto solo corpo superiore per affaticamento polpaccio |
| 28/01/2026 | Pesi | 00:42:00 | poco non ne avevo voglia. |
| 26/01/2026 | Pesi | 01:05:00 | panca, manubri su panca, spalla. verticale |
| 23/01/2026 | Pesi | 01:42:00 | fcm 100 un po' di tutto come una volta |
| 20/01/2026 | Pesi | 01:12:00 | alzate con bilancere, panca, rematore, alzate frontali con manubri, tirate al mento, spalle, spalle dietro |
| 18/01/2026 | Pesi | 00:42:00 | panca rematore stop ero stanco |
| 17/01/2026 | Corpo Libero | 01:30:00 | corpo libero lavorato anche su gambe |
| 16/01/2026 | Pesi | 01:35:00 | panca alzate frontali croci su panca croci a 90 |
| 15/01/2026 | Pesi | 00:50:00 | alzate, rematore, good morning |
| 14/01/2026 | Pesi | 01:15:00 | panca e un po' di altro |
| 13/01/2026 | Pesi | 01:10:00 | rematore good morning e un po' di altro |