| Data | Tipo | Durata | Note |
|---|
| 11/01/2026 | Pesi | 01:00:00 | pesi |
| 11/01/2026 | Corpo Libero | 01:11:15 | Corpo libero fatto pesi al mattino |
| 10/01/2026 | Pesi | 01:15:00 | bpm 110 panca good morning, croci, alzate con manubri sdraiato e seduto |
| 09/01/2026 | Pesi | 01:15:00 | rematore alzate complete dietro spalle un po' trazioni |
| 08/01/2026 | Corpo Libero | 01:30:00 | addominali e esercizi a corpo libero |
| 07/01/2026 | Pesi | 01:01:25 | panca squat good morning |
| 06/01/2026 | Pesi | 00:45:00 | 1° esercizio pesi |
| 11/04/2025 | Pesi | 01:15:00 | min 40 di squat e good morning prima e dopo libero |
| 09/04/2025 | libero | 00:30:00 | ho scaldato ma non girava ho smesso |
| 07/04/2025 | misto | 01:20:00 | con aggiunta di pesi: squat, good morning e esercizio per polpacci. |